Программа на все тело для женщин в домашних условиях: 60 упражнений + план на 5 дней
Силовые тренировки дома — отличная идея для тех, кто хочет сохранить тонус мышц, улучшить гибкость и поддержать хорошую физическую форму. Это может быть быстро, удобно, экономично, и для начала вам даже не понадобятся какие-либо гири. Силовые тренировки могут многое предложить женщинам, и правильный режим тренировок дома может быть лучшим вариантом для многих людей. Упражнения с собственным весом, такие как приседания, планка и выпады, задействуют одновременно несколько групп мышц, развивая общую силу и координацию, говорит тренер Рода Кэмерон.
Тело любит движение — это заложено природой. Но человечество очень постаралось подавить в себе это естественное желание, и для многих тренировка — это ужас ужасный. На самом деле — лиха беда начало. Поставь себе цель, прими аскезу — например, месяц регулярных тренировок. Ты и не заметишь, как радостно отзовётся тело на нагрузку, на движения, как тебя будет тянуть на домашнюю тренировку. Не веришь?
Времени на полноценную тренировку в спортзале хватает редко, а быть красивым, молодым и энергичным хочется всегда. Просто включите в вашу жизнь несколько интенсивных интервальных тренировок в неделю. Особенность их в том, что вы работаете на максимум в определённом промежутке времени. Такая тренировка — отличный выход для тех, кто хочет уложить активность во временной промежуток кофе-брейка. В такие тренировки вовлекается всё тело. Поэтому вы не только худеете, но и набираете мышцы.
